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三九寒天里，正是一年中身体最容易堵的日子。 天气冷，人也不爱动，蜗居室内，吃肉多，吃菜少，身体里的痰浊也越来越多，这些“垃圾”堵在身体里，往上糊嗓子、往下让人便便不通，整个人变得沉、闷、堵。 食物，也可以是我们疏通身体的好帮手。 今天分享3个化痰排垃圾的食物，每个人都可以用得上。
一、深藏高原的“化痰王 者”，一边化痰，一边清淤 说到化痰水果，多数人想到的是梨或橘子。但有一种生长在西北苦寒之地的小浆果，才是真正的“化痰王 者”——沙棘。它有3个绝妙的本领。 沙棘的第1个本领：通肺络，化老痰 清代藏yao经典《晶珠本草》记载，沙棘能“利肺……消痰浊”。「消痰」可是比「化痰」要更彻底的本事。 沙棘富含的沙棘油和多种活性成分，能包裹并稀释那些粘稠、顽固的老痰。 如果你有慢性yan炎，长期在空气质量很差的环境下生活（雾霾或是二手烟），在冬季反复ke嗽、痰色偏深…… 都可以请沙棘来帮忙，它能轻松撬动那些仿佛“焊”在气管壁上的粘痰。
雪中的沙棘果 更难得的是，沙棘不是暴力清 除，在化解痰液的同时，温和修 复那些因长期ke嗽或yan症而受损的组织。 沙棘的第2个本领：通脾胃，掐断痰湿的来源 许多人的痰多问题，根源不在肺，而在脾。当脾胃功能虚弱，无法正常运化水湿，就会生湿成痰。 沙棘入脾经，其性温，又特别酸，能温暖中焦，促进消化。西北地区的游牧民族在食用大量牛羊肉后，常饮沙棘汁来解油腻、助消化。 现在的西北餐厅，也常常会有沙棘汁，真是世代相传了。小小沙棘，能帮助脾胃运化，从源头上减少痰湿的生成。
沙棘的第3个本领：通血脉，散淤滞 这是沙棘最独特之处。如果你身体淤堵，面色晦暗、皮肤容易出现瘀斑、身体某些部位有刺痛感、经期有血块……都很适合吃点沙棘。 沙棘将淤堵在身体各处的“垃圾”逐步清理出去，人会感觉从内到外的通透。 另外，沙棘的VC含量也特别高，每100 ml 含VC 491mg，是猕猴桃的8倍！养足正气，邪气就不容易侵犯！ 沙棘枸杞原浆，一通一补的完 美平衡 {jz:field.toptypename/}沙棘好用是好用，味道也真酸爽。100 %纯沙棘汁我领教过，喝一小口，酸的都要打激灵……（写到这里，我已经凭空分泌口水了） 所以我会枸杞加沙棘一起榨汁喝。
新鲜的沙棘果 沙棘主“通”——清理脾和肺的垃圾，活xue消积，养正气，枸杞主“补”——补肝肾、益精血、明目an神，帮助长期消耗的朋友，深度滋养。 一口下去，正是酸的恰如其分时，紧接着润回枸杞的甘甜，把很复合很奇妙的口感。 二、无花果干：温和的“肠道清道夫”，通便+化痰 我们知道，“肺与大肠相表里”。当大肠通畅时，肺气就能顺利肃降；反之，大肠壅堵，肺气上逆，就容易出现ke嗽、痰多。 无花果入大肠经，有丰富的果胶和膳食纤维，他能温和促进肠道蠕动，并吸走更多垃圾，帮助我们清扫肠道。
切开的新鲜无花果美食 “下通上自清”。肠道垃圾少了，便便通了，整个人都会更加轻盈，金沙电玩城肺的压力自然减轻，有痰也更容易排出去。 不然垃圾在身体里堆久了，不仅是生痰，还会有湿热，这有点像堆肥，内部会变质发热……特别是当你堵到便 秘，皮肤长痘，嘴巴有味道，放屁也特别臭的时候，气色很难好看。 浊气上冲，整个人情绪也容易暴躁…… 之前有个朋友，情绪一直起起伏伏，她身体最大的困扰就是便便不通，那会儿我们一起拍打腹股沟，30分钟以上，才能让便便通畅……有点费手，费时间。 现在有无花果干真的太好了，吃下去不怎么花时间，轻松疏通肺和大肠的淤堵和积热。 随时捏几颗无花果干，搭配一杯温水，肠子干净人清爽。 无花果干也可以煮水，冲泡各种茶饮也好。还有朋友做烘焙的时候放上几颗，瞬间绝美。
三、脾为生痰之源：用这颗小丸子，切断痰湿的来源 有时候，“无形的痰”，会让身体更淤堵，来看看你中招了吗？ 身体困重，腹部松软肥胖，记性变差，口中黏黏腻腻，吃了饭也特别容易腹胀， 舌头湿哒哒，胖腻腻，还有齿痕，头发小脸都爱出油，便便不成形黏马桶…… 脾一虚，痰湿就来了，如果你中了两个以上，化痰一定记得健脾。
很多朋友都是中焦堵，一天8小时久坐，脾胃这里一直窝着，它工作的空间被压缩，自然没法子好好干活，干不动了，就只能留下痰湿。 脾虚人，如果一天只来得及做一段八段锦，那一定是“调理脾胃须单举”！这一式通过一上一下的牵拉，“肝随脾升，胆随胃降”，中焦气机就转起来了。 直立，两足分开，与肩同宽。右手翻掌上举，同时左手下按，动作复原后，两手交替进行，反复7遍，起落要慢。
痰湿脾虚的人，搭配苓陈益中丸，疏通更厉害。 我最近都连续8小时久坐，下班了都没力气吃饭，以为吃得少，痰湿垃圾就少一些，结果一照镜子，舌苔白的吓人……
我觉得这样实在不行，就午饭后出去走走，然后吃2粒苓陈丸，晚上正常吃饭，吃得多，舌头更干净了。 三九寒天，给身体来一场彻底的“大扫除”。 愿你能以一个更轻盈、更通透的状态，奔向春天。 |
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