随着电子产品使用频率的增高，越来越多的人被眼睛干涩、畏光、酸胀、视力下降、眼睑跳动等问题困扰。许多人认为这只是眼部疲劳，武汉体育学院教授雷斌指出，这些症状可能与心、肝、脾、肺、肾等脏腑功能密切相关，结合传统养生理念，通过有针对性的动作调理脏腑，从而改善眼部健康。

雷斌表示，中医认为“肝开窍于目”，肝气不畅、肝火过旺时，眼睛容易出现干涩、畏光、酸胀等不适，并常伴随情绪波动、睡眠不佳等问题，调理应注重疏肝清心，把精气输送到眼睛。他推荐健身气功·明目功的“伸展乾坤舒木轮”动作，两臂从侧方缓缓抬起至45度，继续向上伸展，提踵合掌于头顶，随后脚跟落地，抬头目视上方，慢慢松臂下落至眼前，呼气，掌心劳宫穴对准眼球，吸气，引气入目，两掌轻轻向下滑落，开云中指指端中冲穴至承浆穴，然后至胸前，两掌分开，中指点按膻中穴，至身体两侧腋中线向下摩运，经过髋关节，两臂垂落。

对于视力下降、老花眼等问题，雷斌认为需从脾肺入手，脾为气血生化之源，气血不足则目失所养；肺主气，气机不畅则目窍失灵。他建议通过“环臂转睛培土轮”动作健脾益气。以“握固”或“剑指”姿势，金沙电玩城手臂前后摆动，左臂向前，右臂向后，右手握固，左手呈剑指；屈膝下蹲，指尖向下，手心向内，腕关节与肚脐同高；慢慢起身，左手抬臂，旋腕，腕关节在额前上方，向左，向下，向右，向上，眼随手走三圈；手由剑指变掌，指尖向上，慢慢下落，把气向下引，气沉丹田；手到中脘穴时，转掌心向下，两臂自然垂入两侧。

若出现飞蚊症、眼睑跳动，并伴有腰腿酸软、易感冒等问题，雷斌指出多与肾精不足相关。推荐“推掌抚耳润水轮”动作，重心右移开步，一手上推、一手抚耳，下蹲呈马步时双目圆睁，以固肾气；随后通过“点穴鸣鼓和五轮”，依次点按睛明、攒竹、风池等眼周穴位，配合鸣天鼓、叩齿等传统方法，调和五脏精气，提升整体机能。

专家强调，这些动作融合了中医脏腑理论与导引术，需长期坚持方能见效。（转自1月28日《中国体育报》06版）

来 源 / 中国体育报

编 审 / 王强

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