本期专家：

王采

北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）

儿科 主管护师

护师简介：本科毕业于北京大学，从事儿科临床工作15年，其中担任儿科主带教9年，负责实习生、进修人员及专科护士培训工作，具有较丰富的临床带教经验。临床工作中擅长运用中医特色外治法，如:小儿推拿、刮痧、耳穴贴压等技术辨证治疗儿童常见的脾系和肺系疾病。

专家科室 简介

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许多家长都曾为孩子的这些问题感到困扰：课堂上容易分心，写作业坐不住，小动作多，思绪好像总飘忽不定，明明很聪明，却总因“分心”和“好动”影响了表现。别着急给孩子贴标签，先来看看中医视角下的解读。

中医视角：为何孩子会“神不守舍”？

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当孩子表现出心神涣散、多动难安时，中医并不简单地视之为行为问题，而是身体内部失衡的外在表现。其核心原因可概括为 “阳动有余，阴静不足”。中医认为，健康的状态是“阴平阳秘”，即阴阳两种能量在体内和谐共处。孩子天生属于“纯阳之体”，发育旺盛，若阳气过于亢盛（阳旺），而滋养、宁静的阴液相对不足（阴弱），就会导致虚火上扰，出现烦躁、好动、难以安静的表现。

这种状态常与 “心肝之火偏旺” 而 “肾阴之根不固” 有关。心主神明，肝主疏泄，两脏之火偏旺，则心神被扰，情绪急躁，肢体多动；肾主骨生髓，通于脑，肾阴亏虚则脑髓失养，开云注意力难以集中，记忆力不佳。最终导致 “神不守舍”——即心神无法安守在其位置上。

中医外治法来帮忙

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外治法通过刺激经络穴位来调节脏腑功能，安全有效，非常适合家庭操作。

1. 搓涌泉：引火归元，滋水涵木

对应症状：孩子晚上入睡困难、烦躁、手脚心发热。

中医原理：涌泉穴是肾经的井穴。搓擦此穴能引导上扰的心肝之火下行，回归肾中，同时激发肾气，如同给树木的根部浇水，从而达到滋水涵木、镇静安神的根本目的。

具体做法：睡前，将手掌搓热，用大鱼际紧贴孩子脚心（涌泉穴区域），快速而轻柔地来回搓擦，每只脚1 - 2分钟，金沙电玩以脚心微微发热为度。

2. 头颈安神操：宁心安神，通络醒脑

对应症状：学习时思绪飘忽、紧张疲劳、头晕。

中医原理：头为“诸阳之会”，脑为“髓海”。轻柔梳理头部能通调诸阳经气血，安神定志。按揉颈后风池穴区域，能疏通胆经气血，有效清利头目，缓解因学习久坐带来的颈项僵硬与疲劳。

具体做法：

五指梳头/经络梳梳头：五指分开成梳子状/经络梳，从前额发际线，匀速梳向头后部，覆盖整个头皮，重复30次。

按揉风池：用双手拇指指腹，在孩子后脑勺下方、颈项两侧的凹陷处（风池穴），打圈按揉1 - 2分钟。

（医学科普，仅供参考。需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。）

居家养护建议

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环境微调

1.学习区可使用淡蓝、淡绿等冷色调装饰，中医认为此类色彩属性为阴，有助镇静安神。

2.书桌宜靠墙摆放，形成一个稳定的“靠山”，避免背后或正对门窗，以防“风邪”扰神。

饮食有节

1.减少油炸、甜腻及生冷食物的摄入，此类食物易损伤脾胃，助湿生热，是扰乱心神的“催化剂”。

2.可适当食用小麦胚芽粥（养心除烦）、核桃芝麻糊（补肾填精）等平和的食疗方。

温馨提示：食物不能代替药物治疗，如有不适请线下就医。

养成“收神”的每日微习惯

1.睡前静坐：每天睡前，陪伴孩子盘腿静坐5分钟。不必强求“什么都不想”，可以引导他关注自己的呼吸，一吸一呼，让身体和情绪慢慢沉淀下来。

2.保证规律作息：稳定的生活节奏是培养“生物钟”稳定性的基础，有助于阴阳之气规律交替。

3.增拥抱大自然：在自然环境中自由跑动，能有效疏泄过旺的肝气，释放体能，回归后心神更易安宁。

如运动训练过程中有疼痛等不适感，应立即停止，如出现其他不适请及时就医。

结语

运用中医外治法与居家养护相结合，是一个帮助孩子身体自我调整的过程。其目标不在于强行“压制”，而在于温柔“引导”，通过调和脏腑阴阳，使亢奋者得以平复，不足者得以滋养，最终让心神能够安稳地“守舍”，自然展现出应有的专注与宁静。

文内图片由AI生成

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