开云app 每天饭后蹲一蹲, 只需3分钟, 脾胃好了肚子小了胀气没了
2026-01-20冬天是减肥星人最困难的时期，因为“冬藏”，不仅藏阳气，也藏脂肪。 天气冷了之后，大家都喜欢吃点高热量的食物来御寒滋补，但是运动量跟不上，消化代谢也会变慢，容易囤积脂肪。 尤其在吃饭之后，千万不要马上躺下，这样不利于肠胃蠕动影响消化。 所以老话说“饭后百步走，能活九十九”，还有各种有氧燃脂的运动。 还有一个更简单的方法，要比跳操、散步、站立更省力，最快只要3分钟，就能有很明显的效果。 这个功法是南怀瑾大师强推的——乞丐蹲 他说这是古时叫花子饭后休息的健身方式，放一根打狗棒在旁边，然后双手抱膝蹲1
开云 每天坚持40个俯卧撑, 是延缓衰老还是加速变老? 本文揭晓答案
2026-01-20{jz:field.toptypename/} 人过三十，大概都会有点执念：怕老。怕脸塌、怕腰痛、怕力不从心。于是有人一咬牙，立志每天做四十个俯卧撑，觉得这是“抗衰老”的灵丹妙药。 可医生看了，眉头往往会皱一下——真这么简单？有时候，身体的账算得比想象的复杂得多。俯卧撑确实是个不错的运动，既考验上肢力量，又锻炼核心肌群。 可问题在于，“每天40个”听起来像个标准，其实对不同人来说，是天差地别的量。有人觉得小菜一碟，有人却是透支健康的开始。 到底它是青春永驻的密码，还是“累老”的陷阱？咱们今天就
开云app在线下载 刘建宏: 期待川超每天出现在我们身边
2026-01-201月11日，在完成了前一晚“川超之夜”的主持工作后，知名足球评论员、主持人刘建宏便马不停蹄地回到北京，准备晚间U23亚洲杯中国与澳大利亚之战的陪伴式网络直播。在忙碌的工作间隙，刘建宏接受封面新闻采访。他表示：川超在内的非职业赛事让中国足球补上了群众基础的课，让职业联赛有了真正的未来。 1月10日刘建宏在“川超之夜”前接受采访（吉星 摄） 说到此次主持的“川超之夜”，刘建宏坦言，它和自己当年主持的《足球之夜》一样，都是通过足球，给每个人传递一种激动人心的正能量，“只不过我们面对的是更具象的群体，
范迪克：每天我都会在家做例行恢复 即使是午夜
2026-01-18利物浦后卫范迪克接受了媒体的采访，谈到了自己的日常恢复安排。 范迪克表示：“我们都在坚持打坐，我会试着在晚上进行呼吸训练，让自己进入一种平静、安逸的状态，我感觉这对我有点帮助，能让你放松下来摆脱焦虑，也能让你更好的恢复和入睡。” “比赛结束后我会回到家中，然后做一些日常恢复训练，我会泡桑拿浴和冰浴，也会游泳和健身，以便让身体尽快恢复。” “我每天都尝试做相同的事，即使我们在路上，通常我们不会在客场酒店住两晚，（比赛结束后）我们会直接回家，到家时可能是午夜了，也可能更晚。” “但回家之后我仍要进
每人跑一周每天一个半马 这群跑友接力跑了100天
2026-01-18跑友在平时跑步的田野间摆出“2021”“100”图案，致敬建党百年（跑友“小花虫”摄） 中国宁波网端记者 陈冬冬 “半马”，是半程马拉松的简称，里程为21.0975公里。这两天，宁波有一群跑友完成了一项不小的挑战：每人跑一周，每天一个“半马”，大家接力跑100天。 昨天，这群来自宁波江北区甬江街道快乐跑梅竹分舵的跑友们聚集在梅竹路旁一处例跑点，共同为“值周半马一百天”的活动收官。 早上五点半，天上还挂着皎洁的月亮，天边红日也才吐出微微的光亮，驱散浓重的夜色，将天边云彩染红。 例跑点上，四五十位
65岁大爷每天跑半个马拉松 连跑117天人称百马王子
2026-01-1865岁的重庆跑友张占元最近成为了重庆铁人三项圈的热门人物，因为他做了一件惊人的事：从今年5月30日开始，他每天坚持跑一个21公里以上的半程马拉松，到接受记者采访前已经坚持了117天。 张占元为何如此风雨无阻的跑步，他奔跑的目的是什么？他这种“疯狂”的跑步是否危险？ ▲张占元近照 117天总跑动距离超过了2400公里 24日上午10点，当记者联系上张占元的时候，他刚好完成了24日21公里的跑步目标。打开他手机上的跑步记录软件，数据只能用惊人来形容：从今年5月30日开始，他风雨无阻地跑了117天的
每天坚持跑步 身体会有什么“变化”呢？
2026-01-18坚持跑步的人，身体会有什么变化呢？如果你也喜欢跑步，那么不妨多了解一下吧！ 1。预防近视 对于每天坚持跑步的人来说，他们的近视程度会普遍偏低。跑步时，需要直视远方，而这个过程能使我们的视力得到一定放松，对于那些长期盯着电脑的上班族来说，对于预防近视有一定的帮助。 2。保护心脏功能 跑步对于保护心脏功能也有一定的帮助。跑步能够加速身体的循环速度，增加身体的氧气量，在一定程度上对于预防心脏病和保护心脑血管健康都有不可替代的作用！ 3。促进血液循环 匀速跑步对促进血液循环也有一定的帮助。匀速运动是一
每天坚持跑步的人 最后都怎样了？
2026-01-18李大爷今年65岁，退休5年，忙碌大半辈子的他很重视养生，每天下午都会到公园慢跑30分钟，整个人看起来气色很好，精神抖擞。 慢跑是最常见的“全民运动”，它不需要器械，没有太严格的场地要求，给人体带来的好处不止一点点。 一、75万人研究：慢跑能防7种癌 为了解15种癌症风险与运动之间的关系，美国国家癌症研究所对75万名成年人的9项前瞻性研究进行汇总分析，并刊登在著名医学杂志《临床肿瘤学杂志》上。 最终发现，每周运动量达到7.5~15小时的人，7种癌症的几率明显下降，具体为肾癌（降低11%~17%）
妈妈每天拖着轮胎陪10岁儿子跑步！减后运动时间多了
2026-01-1812月4日，一则视频在网络走红。河南洛阳，妈妈坚持每天陪10岁儿子跑步，坚持1年有余。有时还会拖着轮胎跑步，爸爸则在一旁守护。孩子爸爸表示，一家人在跑步中相互陪伴！ 视频中，一对母子在红色跑道上跑步，身上分别绑着一根麻绳，绳子的另一端则绑着轮胎，在进行跑步训练，母子俩都是标准的跑者身材，虽然是负重跑，但速度一点都不慢。 孩子的父亲表示，自己以前是搞体育的，去年疫情后，10岁的儿子整天在家上网课，课余时间，他每天带着儿子进行跑步锻炼，每天2-5公里，跑完后还会做一些跑步的基础训练。 现在国家在推
这个你每天都在做的动作 正在毁掉你的膝盖
2026-01-18不跑步的人，总会把这样一句话挂在嘴边：“跑步伤膝盖。”这是他们犯懒、不跑步、不运动的保护伞。遇到跑步的人，他们也会这样劝说跑者停止跑步。 但跑步的人，大家基本都知道，正确、科学的跑步不伤膝盖，反而对膝盖有保护作用。 但你知道吗？这个你每天都在做的动作，正在慢慢毁掉你的膝盖。 前不久，武汉市民徐女士因为膝盖疼痛前往医院就诊。在检查中，医生发现徐女士的膝关节在屈曲时疼痛加重，按压膝关节后内侧时疼痛非常明显。 根据这样的症状，医生询问徐女士平时是否经常跷二郎腿。在得到肯定的答复后，医生表示，如果徐女
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